天上皎皎月，人间庆月圆。又到了中秋佳节到来之际，芬香馥郁的金桂、精玲珑剔透的花灯、最重要的还是，表皮金黄酥脆、内馅湿软可口的中秋特产——月饼

经典的广式五仁馅、人气旺盛的蛋黄莲蓉、新奇的冰皮黑巧月饼，酸甜苦辣、各式口味应有尽有，月饼为中秋增添了一分团圆喜庆的香甜。

不过，对于糖友来说，美味的月饼可能就不是那么“友好”了，那么在这里，南华医院也为您整理了一份挑选月饼的小tips，点赞收藏，教您中秋打卡月饼的最佳吃法。

✨ 查看配料表

虽然市面上涌现了一批号称“无糖”不胖的月饼，但是值得一提的是，这里的无糖并不是完全没有添加糖分，而是使用了相对安全的代糖和甜味剂，脂肪与碳水化合物的占比还是很高。想要挑选真正适合自己的月饼，还是应该仔细检查月饼后面的成分表，选者脂肪、碳水化物和总热量相对较低的月饼。

✨ 注意搭配

吃月饼时，要注意一天的饮食搭配，月饼中含有较多的脂肪和糖分，如果吃了过多月饼，当天就要减少主食的摄入量，多吃一些低脂、高纤维的蔬菜，用烹、煮、蒸的方式，减少油脂。同时，还可以用粗粮代替精米、白面，促进肠胃蠕动。一杯芳香四溢的浓茶，不仅可以为月饼增香解腻，还可以促进人体代谢，吸附油脂，避免摄入过多热量。

✨ 科学吃

在食用月饼前后，都应该检测血糖，身体不适及时送医。同时，严格控制用量，将月饼的摄入量控制在25克左右，最好不要超过30克，并分次食用，食用时间尽量选择在白天，不要搭配冰饮服用，避免影响糖友们的消化功能、导致腹泻或睡眠质量等。在吃完月饼之后，可以邀请亲朋好友一起赏圆月、逛花灯，增加运动来消耗多余的热量，更能促进血糖平稳。

中秋近，月饼甜，祝您中秋乐团圆。迎中秋、接福气，中秋佳节好运连连。南华医院温馨提醒您：月饼虽好，不要贪多哦～